Tu cuerpo anhela algo diferente. Aquí hay 15 cambios estacionales para la primavera que lo harán sentir lleno de energía y perdiendo peso.
Los cambios estacionales traen cambios a nuestros cuerpos. Así como el medio ambiente se ve afectado, tú también. Sé que estos cambios saludables son fáciles de pasar por alto en los entornos con clima controlado en los que vivimos, pero son importantes.
Una vez que comencé a prestar atención al impacto de los cambios estacionales, me di cuenta de que mis antojos, mi cansancio y mis “síntomas” a menudo eran producto de proporcionar las cosas equivocadas en la temporada equivocada.
Honestamente, estos simples cambios en mi estilo de vida han cambiado significativamente mi salud y mis niveles de energía. Esto tiene sentido cuando observamos el impacto de la estacionalidad en nuestra biología: más de una cuarta parte de nuestro ADN cambia para adaptarse a las estaciones.
La primavera es una época en la que aumenta la sensibilidad a la insulina y las vías de desintoxicación del cuerpo se aceleran para realizar una limpieza profunda. Así como usted puede sentir la necesidad de hacer una limpieza general de su casa, su cuerpo tiene el mismo impulso en el interior. Trabajando para eliminar el exceso de peso y las toxinas almacenadas durante los meses de invierno y prepararte para los días de verano de alta energía.
Puede utilizar esto a su favor cambiando algunos de sus ritmos diarios. Vivir en sintonía con las estaciones significa que creará un mejor flujo energético, aumentará su metabolismo, restablecerá sus hormonas y se sentirá vivo y lleno de energía.
Aquí hay 15 cambios estacionales para la primavera.
1. Despierta con el sol
Los días comienzan a alargarse cada vez más a medida que el sol sale hasta más tarde. La mayoría de los patrones biológicos de nuestro cuerpo funcionan según el ciclo del sol. Es decir, estamos más acostumbrados a dormir cuando está oscuro y a despertarnos cuando hay luz.
A medida que los días se hacen más largos, también pueden hacerlo tus días. Trate de despertarse más temprano y cree una rutina matutina que disfrute. Fíjese el objetivo de levantarse a las 6:00 a. m. todos los días (o la mayoría) esta primavera.
2. Consuma comidas más pequeñas
No quiero confundir esto con restricción o privación porque comer menos y restringir más son dos cambios de mentalidad distintos. Uno es para bien y el otro no.
Por supuesto, desea comer para obtener energía, pero comer poco en primavera puede ser energizante. Como la cultura japonesa llama a esto, hara hachi buque le indica que deje de comer cuando su barriga esté llena en un 80 por ciento. Come menos esta temporada.
3. Practica el cepillado en seco
La primavera siempre se trata de deshacerse de lo viejo y energizar lo nuevo. El cepillado en seco es una forma rápida y eficaz de rejuvenecer la piel. Deshacerse de los saltos muertos y movilizar el líquido linfático debajo de la piel para mejorar su sistema inmunológico. Aprenda a cepillarse en seco aquí e incorpore esta tendencia de belleza de tres minutos antes de meterse en la ducha.
4. Hidrata tu piel
El invierno es una de las estaciones más secas, junto con la primavera, que puede venir con vientos intensos que absorben la humedad del cuerpo. Asegúrate de mantener tu piel hidratada.
Ya sea que te masajees la piel con un aceite de cocina básico como el aceite de oliva (oh, sí, puede ser excelente) o uses una loción a base de aceite, mantén tu piel hidratada para apoyar tu cuerpo.
5. Ampliarse con aceites esenciales
La primavera es una época en la que tu cuerpo realiza un trabajo de curación profunda, lo que significa que también es una época para energizarlo y revivirlo, y la aromaterapia puede hacer precisamente eso. Lo interesante de los aceites esenciales es que transportan una alta energía vibratoria y apoyan al cuerpo de manera poderosa.
Así que prepara una mezcla o frótala en los hombros o las sienes para sentir la energía. Intente usar limón, lavanda, menta o salvia para aumentar su energía esta primavera.
6. Té de ortigas
Los tés de hierbas de cualquier tipo son curativos, pero el té de ortiga es específicamente beneficioso para la primavera. Las ortigas están repletas de nutrientes que contienen propiedades antiinflamatorias y favorecen el metabolismo. Hay muchas formas de utilizarlo, pero yo prefiero prepararlo en té.
Remoje 2 cucharadas de hojas de ortiga en dos tazas de agua y déjelas reposar durante 4 a 6 horas o toda la noche. Colar y disfrutar.
7. Consuma alimentos más ligeros y secos
Se podría decir que coma alimentos frescos y de temporada. Pero una buena regla general es alejarse de los alimentos pesados y grasosos y comer alimentos más secos y ligeros que sean más fáciles de digerir. Los alimentos pesados pueden ser más difíciles de digerir y provocar hinchazón excesiva. En primavera, coma más ensaladas, tazones de arroz y sopas a base de caldo. Piense en forma magra y ecológica.
8. Evite la cafeína
La cafeína es un tema de debate o controversia, pero sigo pensando que la cafeína puede ralentizar las vías de desintoxicación. Si bien puede que no tenga efectos drásticos, puede causar una congestión de toxinas que lleva a que la energía se canalice en una dirección no saludable. Si puede, omita la cafeína durante los meses de primavera o al menos reduzca su consumo.
9. Inicia un ritmo de ayuno
El ayuno es una de las prácticas más curativas que tenemos. Hay varias formas de practicar el ayuno, ya sea un ayuno prolongado, un ayuno de líquidos o un ayuno circadiano. Intente ayunar un día o una cena a la semana, abriendo espacio adicional para que su cuerpo se recupere.
10. Ponle miel
Puede resultar sorprendente ver azúcar en esta lista, pero la miel tiene propiedades digestivas calmantes adicionales. A medida que su sistema digestivo pasa de digerir alimentos pesados, densos y aceitosos del invierno a necesitar alimentos más ligeros, puede sentirse más ardiente. La miel es una gran ayuda calmante y también se ha demostrado que favorece las bacterias intestinales. Incluso puede ayudar con sus alergias estacionales.
11. Mueve tu cuerpo
Es posible que sienta ganas de trabajar más intensamente después de un invierno lento y tranquilo. Utilice el impulso de energía que obtiene en la primavera para cambiar sus entrenamientos y agregarles algo de intensidad. Mover tu cuerpo no debería ser negociable. Pero el tipo de movimiento puede cambiar según cómo te sientas.
12. Deshazte de las cosas
Nuestros cuerpos y mentes buscan aligerar la pesadez que proviene del invierno. Ya sea que haya estado encerrado y necesite refrescarse, la primavera es un buen momento no solo para desintoxicar su cuerpo sino también su vida. Limpia tu armario, arregla tu habitación y deshazte de todo lo que “no te trae alegría” como diría marie kondo
13. Deshazte del equipaje emocional
La primavera es siempre una época de nuevos comienzos y de empezar de nuevo. Tómate el tiempo para despejar el desorden de tu mente. Entender lo que estás sintiendo y reconocer si te está sirviendo o no. Deja ir lo que no te sirve, creando espacio para ser llenado por lo que sí te sirve.
14. Toma el sol
Probablemente ni siquiera necesito agregar esto a la lista porque ya estás deseando el sol. Pero utiliza el sol como combustible en los días de primavera. Salga y apunte a disfrutar de 10 a 15 minutos de luz de la mañana.
15. Cambia tu ritmo
Aquí está la parte fácil. Ya tienes un ritmo en tu vida normal. Ya comes, te despiertas y cuidas tu higiene personal. No los vea como cambios grandes y grandiosos en su vida, sino como pequeñas adiciones que puede agregar a su ritmo actual.
Es el ritmo el que crea tu equilibrio, así que no lo alteres por completo, sino vuelve a sincronizarlo agregando estos cambios estacionales saludables para la primavera que te harán sentir vivo y lleno de energía.