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La salud es difícil y no como crees. Es difícil no porque no sepas qué comer sino porque es emotivo, haciendo que la curación se trate menos de una desintoxicación alimentaria y más de una desintoxicación emocional.
Puede parecer que la comida complica las cosas. No se trata de comida sino de la razón por la que comes lo que haces. Si eliminamos el aspecto emocional, comer alimentos saludables sería fácil. Pero no lo es ni lo ha sido, como el ejercicio y cualquier otro consejo de salud del planeta, porque existe un vínculo emocional.
Toda la vida es emocional o al menos despierta una emoción en tu interior. Eso es porque los humanos son seres emocionales. Las emociones son parte de la experiencia humana.
Incluso cuando crees que no sientes nada, lo sientes. Probablemente se haya vuelto excelente reprimiendo, adormeciendo, empujando o distrayendo lo que dice que no siente, haciendo que parezca que no siente nada.
Digo esto porque yo también viví esto.
Pero no puedes escapar de las emociones. Son parte de ti, al igual que los dedos de tus manos y pies. Sin embargo, puede aprender a utilizarlos para mejorar su vida y su salud. Aquí es donde conviven la salud y la felicidad.
En el podcast exploramos las emociones y demostramos por qué son responsables de las funciones biológicas. En el interior, aprenderá la conexión entre la salud celular y la salud emocional y cómo potenciar ambas.
Por qué necesitas una desintoxicación emocional
Toda tu biología está interconectada con tus emociones. Al igual que las hormonas, tus emociones son moléculas mensajeras energéticas que representan aproximadamente el 70% de tu energía total.
Cuando se sienten, las emociones tienen una carga y se envían a través del cuerpo, generando una respuesta y una acción. Esa acción determina su resultado. Con el tiempo, lo que sientes repetidamente se convierte en tu patrón. Esto hace que sea un desafío experimentar la salud, sin importar cuántos cambios externos intente realizar.
Si no cambias lo que sientes, nunca cambiarás la respuesta a lo que haces porque la forma en que responde tu cuerpo es el factor más importante al que debes prestar atención en la salud.
Cambiar cómo te sientes comienza por comprender lo que sientes.
Prestar atención; ¿Qué sientes?
Sé que puede dar miedo, pero no tiene por qué serlo. Cuanto más lo hagas, menos incómodo te resultará.
Recuerde, sólo porque lo sienta no significa que lo sea. Sólo porque te sientas triste no significa que estés deprimido. Al igual que sentirse gordo no significa que estés gordo.
Fuiste diseñado para sentir emociones, pero no eres emociones.
Tómate el tiempo para comprender tus emociones, pero ten cuidado con lo que haces con ellas. Las emociones son “energía en movimiento”. Fueron diseñados para moverse, no quedarse atascados ni detenerse. Es aquí donde experimentas patrones de mala salud. Es el lugar donde lo que sientes comienza a convertirse en quien eres.
Pero no tiene por qué seguir siendo así. La clave es aprender a procesar las emociones liberándolas (una desintoxicación emocional).
El poder emocional de la energía.
Una vez más, las emociones son moléculas mensajeras energéticas que se distinguen por la carga asociada. Todas las emociones tienen cargas diferentes, creando diferentes respuestas en tu biología.
Las moléculas de menor energía requieren más energía para lidiar con ellas, por lo que te sientes cansado después de llorar o dejar atrás el estrés del día. Así como la risa y la alegría te traen energía.
Las emociones que experimentas repetidamente influyen en el cambio de energía, llevando tu cuerpo a un estado de supervivencia o prosperidad basado en el umbral energético en el que existes.
El objetivo en la salud es siempre apoyar la energía.
Si experimentas emociones negativas con más frecuencia, probablemente tu cuerpo esté bajo estrés. Del mismo modo, ascender en la tabla hacia emociones de mayor energía aumentará o llenará su tanque de energía.
Es fácil asumir que el objetivo es evitar las emociones. Pero ese no es el caso en absoluto.
Tu cuerpo fue diseñado emocionalmente. Las emociones determinan las funciones. Dios te diseñó para que fueras emocional a propósito. La emoción es parte de la experiencia más amplia de la vida y una herramienta para ayudarte.
Pero no te aferres a lo que sientes. En cambio, siéntelo y luego libéralo.
Permítete sentir lo que sientes y luego libéralo para poder sentir algo más.
La clave es hacer una desintoxicación emocional. Esta práctica diaria puede cambiar toda tu biología, llevándote de sobrevivir a prosperar.
Escuche el podcast para obtener más información y siga los pasos a continuación para comenzar a actuar hoy.
Siete pasos para comenzar tu desintoxicación emocional
En lugar de intentar cambiar lo que come, comience por cambiar cómo se siente. Puede que no sea tan sexy ni tan fácil de rastrear, pero es significativamente más poderoso que la forma en que comes. También puede cambiar lo que desea comer sin estrés adicional.
La regulación emocional es un pilar de la salud. Comienza aprendiendo a desintoxicar tus emociones, soltando aquellas que te frenan para poder llenarte de aquellas que energizan toda tu biología.
01: Presta atención a lo que sientes.
Parece el más básico, pero es el consejo que la mayoría de la gente pasa por alto. No porque seas malo para sentirte, sino porque te dijeron que es mejor reprimir tus sentimientos que nombrarlos. Por supuesto, no lo dijeron así. Lo más probable es que haya venido en declaraciones como, “Deja de llorar”. “Mantén la barbilla en alto”. “No te preocupes. Todo va a estar bien.”
Parecen inofensivas, pero las declaraciones, en lugar de las preguntas, tienden a dejar de lado las emociones en lugar de llegar a conocerlas. Y debes llegar a saber lo que sientes porque No puedes cambiar lo que no puedes nombrar.
Tómate el tiempo para comprender tus emociones. ¿Cómo te sientes? Recuerde, su instinto natural puede ser cubrir o reprimir, tal vez incluso disminuir, pero trate de ser lo más honesto posible consigo mismo. Nombra lo que sientes.
02. Filtra tus sentimientos.
Los humanos somos emocionales. Como lo es cada decisión que tomas. Por supuesto, sabemos que las emociones no son la fuente más confiable, sino más bien una perspectiva que puede tender a dejar de lado la lógica, incluso lo que es correcto y bueno. Para evitarlo, tómate un tiempo para filtrar tus emociones. Puede que estés molesto, pero ¿qué lo está causando y cómo quieres reaccionar?
Si no filtras tus sentimientos, ellos te controlarán y te llevarán a un lugar al que no quieres ir. Filtra tus sentimientos con tu mente, creencias y objetivos para elegir cómo reaccionarás independientemente de cómo te sientas.
03. Sal de ti mismo.
Las emociones pueden sentirse como un tren de carga. Es difícil detenerlos una vez que cobran impulso y aún más difícil verlos desde afuera. Por eso elegir ver fuera de ti es un paso muy intencional. No sucederá simplemente. Tienes que elegirlo.
Pero dar un paso fuera de ti mismo te ayuda a realinearte con la vida. Recuerde, sus sentimientos son una perspectiva de lo que está sucediendo, y la perspectiva, si bien puede parecerle cierta, no siempre lo es. Salir de ti mismo podría ser tan simple como compartir tus sentimientos con un amigo, reunirte con un terapeuta o profundizar en tu lado espiritual y realinear tus sentimientos con la verdad de Dios.
04. Presta atención a cómo te adormeces.
Podrías llamarlos tus vicios o chivos expiatorios. De todos modos, todos tendemos a tener un lugar donde correr cuando nos sentimos abrumados, emocionados o agotados. Las emociones negativas presionan nuestra seguridad, provocando una represalia física y mental en toda regla para buscar seguridad.
Esto no es sorprendente. Todos lo hacemos. Es parte de la naturaleza humana evitar lo que es difícil y compensar en exceso con lo que llamamos bueno. Y no todos los vicios son malos. Pero algunos pueden serlo, y probablemente todos lo serán, si los utilizas para escapar de lo que sientes en lugar de afrontarlo.
Cuando sabes que puedes cambiar, incluso si ese cambio ocurre una vez que estás metido hasta los codos en un Ben and Jerry’s. Presta atención a tus vicios y úsalos para alertarte cuando estés evitando grandes sentimientos y elijas actuar de manera diferente. Las acciones cambian su forma de pensar y refuerzan mejores resultados.
05. Inicie una rutina de diario
¿Sientes que te transporté a tus años de escuela secundaria? ¿Los días de escribir en un diario sobre tus secretos y todas las cosas que sientes? Puede parecer infantil, pero escribir es una forma de liberación. Y es poderosa y puede ayudarte a cambiar la historia en la que crees y cómo te sientes.
No tiene por qué ser complicado. Date 20 minutos con una libreta vacía para escribir cualquier cosa que se te ocurra es una de tus mejores herramientas para procesar. Pruébelo semanalmente y, si se siente cómodo, continúe aumentando la frecuencia hasta llegar a lo que crea que le ayuda más. Comience con este sencillo mensaje. ¿Qué sientes y por qué?
06. Habla con un profesional
Al igual que llevar un diario o el acto de salir de uno mismo, a veces necesitas a alguien que realmente sepa cómo ayudarte. Alguien que no permita tus sentimientos ni te desafíe a reprimirlos, sino alguien que pueda ayudarte a superar tus emociones. Si eres tú, ¡busca un terapeuta!
07. Deja de quejarte y llénate de lo bueno.
Las emociones y su respuesta a ellas pueden convertirse fácilmente en parte de su patrón. Como un tic, cuando sientes x, automáticamente vuelves a y. Incluso podrías sentirte como si estuvieras estancado. Pero lo que se puede modelar se puede reestructurar. Esto significa que tienes toda la capacidad para cambiar tu respuesta natural, limpiándote de tus viejas emociones y avanzando hacia otras más saludables.
Pero eso significa que debes dejar de quejarte y concentrarte en lo que está mal y comenzar a llenarte de lo bueno. Una limpieza de quejas es una de las limpiezas más poderosas que puedes hacer y que da forma no solo a tu mente o tu biología.
¡Las palabras son poderosas! Lo que hablas es a menudo lo que se convierte en tu vida. Dejar ir lo negativo abre espacio para lo bueno. Aquí es donde comienza lo bueno: el lugar donde puedes salir y disfrutar de tu vida mientras trabajas continuamente para llenar tu mente, cuerpo y alma con actividades nutritivas que realmente disfrutas.
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