Ellos existen varios tipos de meditacion, varían según la tradición y el motivo por el que se realizan. A meditación profunda y practicado correctamente puede traer muchos beneficios a los aficionados, y para que exista esta sinergia, es muy importante buscar uno que respete y siga sus creencias y cultura.
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¿Qué es la meditación?
Para explicar los tipos, primero comprendamos qué es la meditación.
Muchos libros y practicantes lo definen como el despertar del hombre a la conexión con el interior, lo que trae el autoconocimiento, paz, control mental, espiritual y físico. Así, es como si nos pusiéramos a disposición y mostráramos interés por encontrar lo mejor de nosotros mismos y buscar la paz espiritual.
Esta práctica ayuda a encontrar el camino y la motivación para seguir adelante. Es decir, cada vez que entramos en un estado meditativo tenemos la oportunidad de actuar en busca de nuestro bienestar, donde el silencio nos brinda las mejores respuestas a través de nuestro espíritu y mente.
¿Por qué y cómo meditar?
Está científicamente comprobado que la práctica de la meditación es beneficiosa en muchos sentidos, aportando una equilibrio psicológico para practicantes. Entonces hay varios aspectos: meditación para la ansiedad, estrés, depresión, déficit de atención, sabiduría, calma, etc. Con ella es posible discernir todos los sentimientos negativos y positivos y así encontrar un equilibrio o mayor sentido a todo lo que sucede en nuestra vida.
Por lo tanto, existen numerosos beneficios de la meditacióncomo:
- ayuda a contener la ira y el estrés;
- purifica las energías;
- desarrolla la comprensión y se calma;
- eleva la espiritualidad;
- promueve el bienestar;
- aumenta la productividad, la concentración y la confianza;
- ayuda a superar traumas;
- “despierta” la mente;
- trae motivación;
- trae paz interior;
- aumenta la producción de hormonas.
tipos de meditacion
meditación budista
Describiéndolo de manera básica: busca la purificación, el enfoque en la vida y la comprensión de los deseos humanos.
Zazén: medio “meditación sentado”, como ya dice la traducción, se suele hacer en posición de loto, es decir, sentado con las piernas cruzadas. Y el enfoque está completamente en el movimiento del aire.
Vipassana: significa “visión clara”, apunta siempre a la concentración, la tranquilidad y la investigación, es decir, la atención plena a absolutamente todo lo que hay en el cuerpo.
Consciencia: en este caso, es una adaptación de las prácticas budistas tradicionales centrales, y proviene de enfocarse intencionalmente en el momento presente.
Metta o Bondad: esta palabra significa bondad, benevolencia y buena voluntad. Esta meditación se realiza sentado con los ojos cerrados y enfocándose en los sentimientos mencionados. La secuencia de evolución es la siguiente:
1. Usted mismo;
2. Un amigo;
3. Una persona “neutral”;
4. Una persona difícil;
5. Cuatro personas anteriores juntas;
6. Todo el universo.
meditación hindú
Mantra (OM): el mantra se utiliza para entrar más fácilmente en el estado meditativo, ya que debido a la vibración transmitida induce un estado de relajación.
Hay otros mantras famosos: om, so-ham, rama, yam, ham, om namah shivaya, om mani padme hum y nam myoho renge kyo, etc.
Trascendental: Fue presentado por Maharishi Mahesh Yogi, siendo una forma más amplia de meditación establecida a través de varios sonidos.
Yoga: Realmente no hay uno y solo meditación con ese nombre, pero varios ejercicios de yoga que ayudan con la meditación. Podemos citar:
- despertar el Tercer Ojo;
- meditación de los chacras;
- traka – Fijación de los ojos;
- meditación Kundalini;
- kriya-yoga;
- Meditación del sonido;
- Tantra.
Yo soy: Esta es la traducción de “atma Vichara” que también puede significar “investigar”. Y busca principalmente encontrar nuestras raíces y principio, para que podamos desentrañar la pregunta “¿Quién soy yo?”.
meditación china
taoísta: Es una tradición filosófica que apunta y enfatiza vivir en armonía. Este término significa: “principio” o incluso “camino”.
La característica principal es la transformación y generación de energía interna, además de varias otras tecnicas de meditacion que parten de la concentración y la visualización. Como: Meditación Respiratorio (Zhuanqi), Meditación Vacío (Vacío), Nei Guan (Vista interior), Shouyi, Yuanyou, Zuobo y Zuowang.
chi-kung: Significa “cultivo de la energía”, y forma parte de un ejercicio que fortalece cuerpo y mente en la búsqueda de la salud a través de meditación. Es decir, una técnica algo diferente porque se trata de movimientos corporales lentos, donde el foco permanecerá en lo interno y en la respiración.
Meditación Cristiana
dentro de esto meditación hay otros 3 que completan:
Oración contemplativa: repetición de frases sagradas.
Lectura contemplativa: leer y pensar en las enseñanzas de la Biblia.
Sentado con Dios: enfoca silenciosamente la mente en la presencia de Dios.
Meditación guiada
Es una práctica moderna que se basa en todas las tradiciones anteriores. Es decir: solo dependerá de ti crear una fórmula para enfocarte mejor en uno meditaciónpor lo general se guía por un sonido e incluso videos.
Por lo tanto, existen diferentes tipos de meditación, todas con sus particularidades y guiadas por diferentes tradiciones. Pero todas siguen la misma línea de objetivo, que es conectar al hombre con su verdadera esencia para encontrar el equilibrio y la paz interior.
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